Как обустроить спальню и выспаться?

На качество сна влияет не только образ жизни, но и обстановка дома. Объясняем, в какой комнате комфортно спать, помогут ли маска и беруши и чем хорош кондиционер.

О том, что сон важен для физического и ментального здоровья, знают все.

Надо соблюдать два базовых условия.

Первое — контролировать продолжительность сна. Взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, детям — 9–12 часов, младенцам — 14–17, считают специалисты американского Национального фонда сна, одного из крупнейших в мире сообществ врачей-сомнологов.

Как обустроить спальню и выспаться?

Второе — следить за качеством сна. Он состоит из двух сменяющих друг друга фаз. В фазе медленного сна успокаивается дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы. В фазе быстрого — увеличивается активность мозга, человек видит сны.

Как обустроить спальню и выспаться?

Как обустроить спальню и выспаться?

Что нужно для хорошего сна?

Коротко:

  • Изолируйте комнату от постороннего шума.
  • Отрегулируйте температуру. Лучше, чтобы в комнате было 18–21 °С. Проще всего установить температуру с помощью кондиционера.
  • Перед сном выключите верхний свет, все настольные лампы и ночники, закройте шторы и отложите гаджеты.
  • Выбирайте для спальни холодные оттенки: они помогут чувствовать себя спокойнее.
  • Если в комнате недостаточно тихо и темно, используйте беруши и маску для сна.


Если вы не хотите думать о ремонте, то идеальный выход — приобрести квартиру с ремонтом «под ключ» от застройщика.

Телефон: (8352)37-55-55

Все планировки и цены на сайте www.yasno21.ru

Отдел продаж: г. Чебоксары, бульвар Солнечный, д. 4

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дизайн для дома